心理勵志好書推薦#GOODS_NAME#
我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】
我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己 我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】
博客來e-coupon傳送門
我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】
台中水晶專賣店
本週熱銷商品:
不知道我不知道-趙珠蘭約談內在的榮格 ![]() |
從個體到群體:古典阿德勒學派深層心理治療入門 ![]() |
商品訊息功能:
商品訊息描述:
★波士頓爆炸案倖存者動人回憶錄★
★改編成電影《你是我的勇氣》震撼大銀幕★
?
當災難天外飛來,勇者會以什麼姿態接受?
面對突來的變故,我們要如何依然無懼?
如果有一天你無預警地發生意外,甚至失去雙腿,
你還會堅強地面對生活的挑戰,繼續嘗試人生的各種事物嗎?
2013年4月15日,波士頓馬拉松大賽發生了恐怖攻擊,震驚全世界。
傑夫.鮑曼是這起恐攻的生還者之一,也是唯一看到恐怖分子的人,
他更是協助警方在短時間抓到炸彈客的英雄。
但傑夫在爆炸案發生之前,跟多數人一樣,只是一名平凡無奇的小伙子,
27歲的他還在思考人生,談著平凡的戀愛,在生活中摸索前進,
自炸彈奪走他的雙腳後,儘管有復健的疼痛和挫敗、生活被迫改變,
各種心理壓力接踵而至,但傑夫選擇不被擊垮。
只是必須要更努力地付出才能做到。
他不再是那個幽默的傑夫,他得不斷跟罪咎感、心裡的陰影打架;
他和女友的關係緊張,原本規劃好的未來出現各種變數;
他一夕之間成為波士頓的英雄,然而總是有媒體質疑他、利用他;
而失去雙腿後,生活大小事都要重新學習、重新安排。
失去雙腿重創傑夫的生活,可是他選擇看到的是「我還活著」,
於是他決定寫下這段歷程,告訴大家即便意外奪去他的雙腿,
但這些都不能奪去他要用意志力跑完人生的決定。
花了一年,傑夫不僅重新站起來,他的人生也重回軌道,
更決定要用義肢重返波士頓馬拉松,向世人展現「我無所畏」的力量。
商品訊息簡述:
作者: 傑夫.鮑曼, 布雷.威特
新功能介紹- 原文作者: Jeff Bauman, Bret Witter
- 譯者: 林力敏
- 出版社:三采
新功能介紹 - 出版日期:2017/05/26
- 語言:繁體中文
我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】